A gyakran állóképességi gyakorlatoknak nevezett kardióedzések olyan gyakorlatok, amelyek teljesítménye pozitív hatással van a szívre és a keringési rendszerre – innen ered a nevük is. Az ilyen gyakorlatok elvégzése javítja a test állapotát és légzési hatékonyságát, lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a felesleges zsírszövetektől és javítsa egészségét.
A közérzetet is befolyásolja – edzés közben az emberi szervezet endorfinokat termel, amelyeket boldogsághormonoknak is neveznek. Nekik köszönhetően javul a hangulatunk. A kardió arra kényszeríti a szívet, hogy edzés közben keményebben dolgozzon, és egyre erősebbé válik, és több vért képes pumpálni.
A megfelelően hosszú kardió gyakorlatok tökéletes gyakorlatok azok számára, akik szeretnének megszabadulni a felesleges kilóktól és megszabadulni a felesleges testzsírtól. A kardió gyakorlatok a leghatékonyabb módja annak, hogy megszabaduljunk a felesleges zsírtól. A fogyás érdekében ezeket a gyakorlatokat hetente többször legalább fél órát kell végeznie.
Hogyan lehet hasi zsírt égetni?
Sok nő álmodik lapos hasról, de ezt a hatást nehezen tudják elérni, mivel szerintük ez csak a nagyon korlátozó diéta alkalmazásának köszönhető. Emlékeztetni kell arra, hogy a böjt nem egészséges módja a fogyásnak, és több kárt okozhat, mint hasznot, jobb ötlet a kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás alkalmazása a kiválasztott testrészen – ez a művelet minden bizonnyal lehetővé teszi a hasi zsír elvesztését.
Mindenekelőtt az anyagcsere fokozására kell ügyelnie. Az első lépés tehát az, hogy egy fél citromból kifacsart pohár meleg vízzel kezdje a napot. Egy másik ötlet az anyagcsere felgyorsítására a rendszeres testmozgás – érdemes például a kardiót, vagy a mostanában népszerű intervallumokat, azaz a viszonylag rövid, de nagyon nagy intenzitással végzett gyakorlatokat választani. Elég heti 3-4 alkalommal edzeni, és ne felejtsen el egészséges és kiegyensúlyozott étrendet étkezni, hogy biztosan megszabaduljon a hasi zsírtól.
Milyen tea lesz a legjobb?
Zöld, piros, fehér. Ezen teák mindegyike rendelkezik bizonyos tulajdonságokkal, amelyek hozzájárulnak egészségünk megőrzéséhez. Ma a vörös tea előnyeivel fogunk foglalkozni. Színe, íze és aromája a betakarítás utáni rövid erjedési folyamat eredménye. A vörös tea fajtái elsősorban az erjesztés mértékében és módszerében különböznek egymástól.
Először is, a rendszeresen fogyasztott vörös tea felgyorsítja az anyagcserét, ezért is szokták zsírölőnek nevezni. Ezért az étrend elengedhetetlen eleme kell, hogy legyen. Jótékony hatással van a koleszterinszintre és a vérnyomásra. Ezenkívül segít megvédeni a fogakat a szuvasodástól, javítja a memóriát és a koncentrációt.
A vörös tea vízhajtó hatásával a méreganyagokat is eltávolítja szervezetünkből. Egyes tanulmányok szerint a vörös tea rendszeres fogyasztása csökkenti a rák kockázatát. Nem szabad azonban elfelejteni, hogy a vörös teát megfelelően kell főzni. Csak akkor tudjuk teljes mértékben élvezni előnyeit.
